足痩せの効果が高く簡単にできる適度な運動ウォーキング。1日1万歩を正しい姿勢で歩きましょう。

適度な運動
-自分で簡単足痩せ-

ダイエットというと、激しい運動を行う人が多いですが、足痩せには逆効果になる事があります。
適度に筋肉がついた健康的な美脚には、ウォーキングが最適だと言われています。
健康な成人の理想的な一日の歩行数は、約10000歩と言われています。
毎日、正しい姿勢で10000歩を目標に歩く事が出来れば、無理な運動も必要ありません。
ウォーキング前後にはストレッチやマッサージを行いましょう。

関連リンク ウォーキングで足痩せ



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